3 питання, які не дозволять вам сказати те, про що ви потім пошкодуєте

168


Пам’ятаєте, якою бурхливою була ваша реакція на безперервне посвист вашого колеги, коли ви намагалися зосередитися на роботі? І як ніяково вам було за таку реакцію на наступний день після того, як ви вспылили і у вас вирвалися різкі слова на його адресу? Так не повинно бути. Є три простих питання, які ви можете подумки поставити собі, щоб не сказати або зробити щось, про що ви потім пошкодуєте.
3 вопроса, которые не позволят вам произнести то, о чем вы потом пожалеете психология
Є питання?
Час від часу всі дратуються — з цим нічого не поробиш. Але будь-яке подразнення ви можете повністю контролювати. У естрадного коміка Крейга Фергюсона є слушну пораду з приводу того, як впоратися зі своїми емоціями, перш ніж ви на когось ненавмисно зірветеся.
За словами Фергюсона, є три простих питання, які ви повинні подумки поставити собі, перш ніж сказати щось таке, про що пізніше пошкодуєте:
Треба це говорити?
Чи повинен я це говорити?
Чи повинен я це говорити зараз?
Вправи для самоаналізу
По суті, ці три питання – вправа для самоаналізу, ретельне обмірковування вашого власного поведінки і ваших переконань. З точки зору психології, така практика вважається корисною. Так згідно з одним дослідженням, співробітники, які в кінці дня протягом 15 хвилин роздумували над отриманими уроками, через 10 днів показали результат на 23% краще, ніж ті, хто не займався самоаналізом. Інше дослідження, проведене в Гарварді, виявило аналогічні позитивні результати. Жителів передмістя, що працюють в місті і щодня їздять на роботу поїздом або автобусом, попросили використовувати час, який вони витрачали на поїздку в транспорті, на обмірковування і планування свого дня. Ті, хто робив це, були більш щасливими, більш продуктивними і менш виснаженими, ніж ті, хто не замислювався про це по дорозі на роботу.
Три питання Фергюсона не обов’язково є саме тими питаннями, які допоможуть вам заспокоїтися в момент найвищого роздратування. Лише самоаналіз здатний визначити, які питання допомагають вам взяти себе в руки. Навіть якщо вам не доводилося потрапляти в ситуації, коли ви зопалу могли сказати те, про що потім дуже шкодували, самоаналіз у будь-якому випадку корисний, оскільки він може допомогти вам дізнатися свої звички і схильності. Як тільки ви сформуєте самосвідомість, ви можете задавати собі свої власні питання, які допоможуть вам контролювати свої емоції.
3 вопроса, которые не позволят вам произнести то, о чем вы потом пожалеете психология