8 тестів, які допоможуть оцінити стан свого здоров’я всього за 1 хвилину

12

Регулярна здача аналізів і огляд у лікарів — запорука здорового і спокійного майбутнього. Але на жаль, далеко не у всіх є час і можливість відвідувати різних фахівців і проходити обстеження.

Саме для таких людей ми підготували цей список лайфхаків. З їх допомогою можна перевірити стан здоров’я всього за хвилину. А ще завдяки їм легко оцінити роботу нирок, щитовидної залози, серця і багато іншого.

Виміряйте талію

Жир, який накопичується в області талії, вважається найнебезпечнішим для здоров’я. Він оточує внутрішні органи людини, тим самим піддаючи його ризику розвитку цукрового діабету, хвороб серця, гіпертонії і навіть деяких видів раку.

Щоб дізнатися, чи входите ви в так звану групу ризику, виміряйте окружність талії і стегон. Потім перше число розділіть на друге. Якщо в результаті у вас вийшло 0,8 або менше, може зітхнути спокійно-небезпека вам не загрожує. Якщо отримане число 0,81-0, 85 — ви схильні до помірного ризику, вище 0,85 — краще звернутися до лікаря.

Вивчіть свої нігті

Здорові нігті повинні бути міцними, рівного кольору, без будь-яких пошкоджень і відшарувань. Зворотне свідчить про наявність у людини будь-якого захворювання. Найпоширеніші з них: анемія, порушення роботи щитовидної залози, нестача вітамінів і мінералів, псоріаз і гормональний дисбаланс. Крім того, пошкоджені нігті також можуть вказувати на рак шкіри, проблеми з нирками і грибкові захворювання.

Щоб оцінити стан своїх нігтів, уважно огляньте їх. Перевірте, чи не поміняли нігті колір, чи все з ними в порядку. Найсерйознішим приводом для занепокоєння є наявність білої смуги, що проходить від райдужного краю нігтьової пластини до самої кутикули. Вона може вказувати на розвиток раку шкіри, тому, виявивши у себе таку, негайно зверніться до лікаря.

Висякайтеся

Нормальне носове дихання має бути безперешкодним і вільним. Будь-які відхилення говорять про те, що у вас проблеми зі здоров’ям. Утруднення дихання може бути ознакою не тільки застуди, але також синуситу, алергії, порушення структури носа.

Щоб перевірити, чи є у вас якісь проблеми, просто візьміть серветку і спробуйте висякатися. У здорової людини не буде ніяких виділень. Якщо ж на вашій серветці з’явилася слиз жовтого або зеленого кольору, це може вказувати на інфекційне захворювання. Прозора рідина зазвичай супроводжує застуду. Вона не так небезпечна, але, погодьтеся, що в цьому теж мало приємного.

Дослідіть свій гребінець

Кожен день людина втрачає близько 100 волосинок і це вважається абсолютно нормальним. Але якщо ви помітили, що втрати волосся збільшилися, можливо, є сенс звернутися до фахівця. Причиною випадання волосся може бути дефіцит біотину, цинку або заліза. Крім того, рясна втрата волосся може говорити про наявність проблем в роботі щитовидної залози, зміні гормонального фону або сильному стресі.

Щоб убезпечити себе, перевірте, скільки приблизно волосинок залишається на вашій гребінці після щоденного використання. Якщо їх кількість перевищує 200 або волосся випадає клаптями, не сподівайте на цілющі бальзами і шампуні-негайно звертайтеся до лікаря!

Перевірте свою зубну нитку

Мало хто знає, але запалення ясен, яке зазвичай супроводжується їх кровоточивістю, може привести до розвитку хвороб серця. Причина полягає в бактеріях, що сприяють руйнуванню зубів. Вони ж можуть зіграти злий жарт з вашим серцем, тому не варто їх недооцінювати.

Щоб перевірити, чи є у вас подібні симптоми, просто уважно вивчіть зубну нитку після використання. Якщо на ній з’явилася кров, зверніться до стоматолога. А він вже порадить, як діяти далі.

Перевірте баланс вологи

Сухість і лущення шкіри можуть з’являтися не тільки від довгого перебування на сонці. Можливо вашій шкірі не вистачає поживних речовин або вона сохне від нестачі вологи в приміщенні. Але крім того сухість може бути симптомом серйозного захворювання (наприклад, порушення роботи нирок або функції щитовидної залози).

Зробити тест на баланс вологи досить просто. Проведіть нігтем по передпліччя і подивіться, чи залишився слід. З’явилася подряпина або лущення говорять про те, що ваша шкіра, швидше за все, потребує додаткового підживлення.

Оцініть свою сечу

Сеча здорової людини завжди прозора або світло-жовта. Лише незначно на її відтінок може вплинути вживання деяких продуктів, але в цілому колір повинен залишатися колишнім.

Якщо ви помітили, що ваша сеча сильно потемніла або містить сліди крові, це може вказувати на наявність серйозних інфекцій сечовивідних шляхів. Також кров в сечі попереджає про камені нирках і навіть розвитку раку сечового міхура. Якщо ви виявили у себе якісь відхилення подібні перерахованим вище, не варто затягувати з походом до лікаря.

Загляньте собі в очі

Жовтуватий відтінок очей може з’являтися, коли у людини спостерігаються проблеми з печінкою. Або ж він занадто багато часу провів на сонці. Почервоніння очей, викликана розширенням кровоносних судин, може говорити про алергію, герпесі, синдромі сухого ока, застуді та грипі.

Щоб дізнатися, чи немає у вас будь-яких з перерахованих вище захворювань, просто уважно вивчіть білки своїх очей. Виявивши якісь порушення, поспостерігайте за ними ще кілька днів. Якщо ситуація не зміниться, зверніться до лікаря.